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     WAS IST INTERMITTIERENDES FASTEN?

    Intermittierendes Fasten ist nicht nur einer der beliebtesten, sondern auch einer der gesündesten Fitnesstrends, der Ihnen helfen kann, Ihre Gesundheit zu verbessern, Muskeln aufzubauen und Gewicht zu verlieren.

    Beim intermittierenden Fasten geht es mehr darum, wann du isst, als darum, was du isst; Wir empfehlen jedoch immer, während Ihrer Essfenster eine ausgewogene Ernährung zu berücksichtigen, die hauptsächlich aus Vollwertkost besteht. Es gibt ein paar verschiedene Timing-Anleitungen, aber wir werden es für Sie einfach halten und in dieser kurzen Anleitung aufschlüsseln. 

    WIE MAN SCHNELL INTERMITTIEREN KANN

    Das Leangains-Protokoll (16/8-Methode) ist die Methode, bei der Sie alle Ihre Mahlzeiten des Tages in einem 8-Stunden-Fenster Ihrer Wahl zu sich nehmen (d. h. 11:00–19:00 Uhr). Wir empfehlen, eine Ihrer Mahlzeiten während dieses Zeitfensters durch a zu ersetzen Smashing Greens schütteln, um die gewünschten Ergebnisse zu beschleunigen und gleichzeitig Ihren Körper mit dringend benötigten Nährstoffen zu versorgen. 

    Während der Fastenzeit dürfen Sie Wasser, schwarzen Kaffee und ungesüßte Tees trinken. 

    EINIGE VORTEILE 

    Wenn Sie fasten, passt Ihr Körper Ihren Hormonspiegel an und macht Ihr gespeichertes Fett zugänglicher. Ihr Körper beginnt, das Fett als Brennstoff zu verwenden. 

    Ihr Körper senkt den Insulinspiegel und erhöht die fettverbrennenden Hormone. 

    Wachstumshormone gehen durch die Decke und steigen auf das 5-fache des normalen Niveaus an. Dies fördert den Fettabbau und den Muskelaufbau.

    Es wurde auch gezeigt, dass intermittierendes Fasten den Stoffwechsel ankurbelt. 

    #SmashYourGreens



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