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     ¿QUÉ ES EL AYUNO INTERMITENTE?

    El ayuno intermitente no solo es una de las tendencias de acondicionamiento físico más populares sino también una de las más saludables que puede ayudarlo a mejorar su salud, fortalecer los músculos y perder peso.

    El ayuno intermitente se trata más de cuándo comes que de qué comes; sin embargo, siempre recomendamos incorporar una dieta bien balanceada que consista principalmente en alimentos integrales durante sus períodos de alimentación. Existen algunas guías de tiempo diferentes, pero vamos a mantenerlo simple para usted y lo desglosaremos en esta breve guía. 

    COMO HACER AYUNO INTERMITENTE

    El protocolo Leangains (método 16/8) es el método en el que come todas sus comidas del día en un período de 8 horas de su elección (es decir, de 11:00 a. m. a 7:00 p. m.). Recomendamos sustituir una de sus comidas durante esa ventana con una Verdes aplastantes batido para ayudar a acelerar los resultados deseados mientras le brinda a su cuerpo los nutrientes que tanto necesita. 

    Puede beber agua, café solo y tés sin azúcar durante su período de ayuno. 

    ALGUNOS BENEFICIOS 

    Cuando ayunas, tu cuerpo ajusta tus niveles hormonales y hace que tu grasa almacenada sea más accesible. Su cuerpo comienza a utilizar la grasa como combustible. 

    Su cuerpo reduce los niveles de insulina y aumenta las hormonas quemagrasas. 

    Las hormonas de crecimiento se disparan, aumentando hasta 5 veces los niveles normales. Esto promueve la pérdida de grasa y la ganancia de músculo.

    También se ha demostrado que el ayuno intermitente aumenta el metabolismo. 

    #SmashYourGreens



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